بر اساس یافته های یک مطالعه جدید از محققان کالج پزشکی پن ایالت، فعالیت بدنی روزانه باعث افزایش سرعت پردازش کوتاه مدت مغز می شود.

این مطالعه نشان داد که فعالیت‌های معمول روزانه، صرف‌نظر از شدت، می‌تواند باعث بهبود کوتاه‌مدت در زمان واکنش ذهنی شود، مشابه کاهش سن شناختی فرد تا چهار سال.

تحقیقات قبلی ارزش فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید را برای حفظ سلامت شناختی – و به طور کلی برای سلامتی خوب ثابت کرده است.

این مطالعه – که در Annals of Behavioral Medicine منتشر شده است – به طور منحصر به فردی به بررسی مزایای بالقوه فعالیت هایی می پردازد که افراد معمولاً در طول روز خود در آن شرکت می کنند، هم در محل کار و هم در خانه.

داده های زمان واقعی مزایای فعالیت بدنی را نشان می دهد
یکی از نقاط قوت این مطالعه این بود که داده‌های شرکت‌کنندگان را تقریباً در زمان واقعی جمع‌آوری می‌کرد. به مدت 7 روز، شرکت کنندگان پنج بار در روز در یک برنامه روی تلفن همراه خود در مورد فعالیت بدنی آنها از زمان آخرین سؤال مورد نظر قرار گرفتند. در هر نظرسنجی، آن‌ها همچنین در دو مجموعه از بازی‌های فکری درون اپلیکیشن شرکت کردند.

اولین بازی یک کار جستجوی نماد بود که در آن از آنها خواسته شد روی نمادی در پایین صفحه ضربه بزنند که با نماد نمایش داده شده در بالا مطابقت دارد. پس از دوازده دور، میانگین زمان پاسخگویی آنها در برنامه ثبت شد.

نمرات بازی جستجوی نمادها، که سرعت پردازش مغز را آزمایش می‌کرد، پس از دوره‌هایی از فعالیت بدنی بهبود یافت.

در بازی دوم، از آنها خواسته شد تا مکان سه نقطه در یک شبکه پنج در پنج را چند لحظه پس از اینکه به طور موقت با شبکه ای از “e” و “f” جایگزین شدند، به خاطر بیاورند. آنها چهار راند از بازی را انجام دادند و برنامه دقت آنها را به ثمر رساند و میانگین امتیاز آنها را محاسبه کرد.

محققان هیچ بهبودی در امتیازات این بازی که حافظه فعال را بعد از فعالیت بدنی آزمایش می‌کرد، مشاهده نکردند، اگرچه شرکت‌کنندگان سریع‌تر، هرچند نادرست، پاسخ دادند.

فعالیت بدنی سرعت پردازش 4 ساله را بازیابی می کند
نویسنده مسئول، جاناتان جی. هاکون، دکترا، استادیار عصب‌شناسی، روان‌شناسی و علوم بهداشت عمومی در ایالت پن، برای مدیکال نیوز تودی توضیح داد که چگونه فناوری این نوع مطالعه در دنیای واقعی را ممکن کرد.

او گفت: «این یک رویکرد بسیار متفاوت است، زیرا تازگی واقعی، توانایی نمونه‌برداری از شناخت در زندگی روزمره با یک برنامه هوشمند است.

هاکون گفت که با افزایش سن، سرعت پردازش شناختی افراد ممکن است تا 15 میلی ثانیه در سال کاهش یابد.

افزایش سرعت نشان داده شده توسط شرکت کنندگان در مطالعه که درگیر فعالیت بدنی بودند، حدود 60 میلی ثانیه بود، که معادل افزایش سرعت پردازش شناختی در حدود 4 سال است.

همه انواع فعالیت بدنی برای سلامت مغز مفید است
در شروع مطالعه، به شرکت‌کنندگان آموزش داده شد که چگونه فعالیت‌هایی را که قرار بود به اپلیکیشن خود گزارش دهند، دسته‌بندی کنند.

فعالیت سبک شامل پیاده روی در جلسات، کارهای خانه، راه رفتن با سگ ها، نظافت و سایر فعالیت هایی بود که کمترین تلاش را می طلبد.

پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری غیرممکن، و دویدن دویدن، بخش عمده‌ای از فعالیت‌های با شدت متوسط ​​را تشکیل می‌دهند. دویدن، دوچرخه‌سواری سریع و پیاده‌روی دشوار نمونه‌هایی از فعالیت‌های شدید بودند.

برخی از مشاغل شامل فعالیت بدنی فراوان در طول ساعات کاری هستند. هاکون به یاد می‌آورد: «دوستی که برای UPS کار می‌کند، و هر زمان که ما آن مسابقات Fitbit را سال‌ها پیش انجام می‌دادیم، 25000 قدم می‌رفت بدون اینکه حتی به آن فکر کند».

ورنون ویلیامز، دکتر ورنون ویلیامز، متخصص مغز و اعصاب ورزشی و مدیر موسس مرکز نورولوژی ورزشی و طب درد در موسسه Cedars-Sinai Kerlan-Jobe در لس آنجلس، که در این مطالعه شرکت نداشت، به MNT گفت که این تحقیق از این نظر جالب است. این نشان می‌دهد که حداقل یک مزیت کوتاه‌مدت از فعالیت‌های روزمره وجود دارد، نه فقط «ورزش» با شدت متوسط ​​یا زیاد».

ویلیامز افزود: «این باور ما را نشان می‌دهد که حرکت – هر حرکتی – به طور کلی چیز خوبی است.

چرا ورزش برای شناخت درازمدت مفید است؟
ویلیامز برای MNT توضیح داد: «ما می‌دانیم که چندین اثر منتشر شده قبلی، و تصور کلی این است که ورزش تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، از جمله سرعت پردازش دارد».

وی در مورد اینکه چرا ممکن است چنین باشد، خاطرنشان کرد:

با ورزش با شدت بالاتر و ورزش طولانی‌تر، فوایدی وجود دارد که تصور می‌شود مربوط به ترشح برخی مواد شیمیایی، انتقال‌دهنده‌های عصبی و عواملی در مغز است که برای سلامت شناختی مفید هستند. همچنین این مفهوم وجود دارد که ورزش و فعالیت بدنی با بهبود عملکرد قلبی عروقی، بهبود جریان خون، کاهش فشار خون و غیره مرتبط است – همه با بهبود عملکرد شناختی مرتبط هستند.

تا آنجا که به افزایش سرعت کوتاه مدت مشاهده شده در این مطالعه مربوط می شود، ویلیامز پیشنهاد کرد که “ممکن است هنوز هم ارتباط یا همبستگی با افزایش جریان خون در لوب پیشانی مرتبط با حتی فعالیت بدنی “منظم” وجود داشته باشد.

منبع:medicalnewstoday