فشار خون بالا همچنان یک مشکل رایج در ایالات متحده است و تقریباً نیمی از منبع معتبر جمعیت بزرگسال را تحت تأثیر قرار می دهد. این به مرگ کمک می کند و خطر مشکلات شدید مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. متخصصان علاقه مند به یافتن بیشترین روش های تحقیقاتی برای کمک به کاهش فشار خون هستند.

مطالعه ای که در Circulation منتشر شده است به بررسی اثرات فعالیت های مختلف بر فشار خون پرداخت.

محققان دریافتند که افزایش فعالیت های ورزشی مانند دویدن، دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله ها با کاهش فشار خون مرتبط است. به عنوان مثال، یافته‌ها نشان می‌دهد که حذف ۲۱ دقیقه زمان بی‌تحرکی با فعالیت‌های ورزشی مانند فشار خون سیستولیک را حدود ۲ میلی‌متر جیوه کاهش می‌دهد.

نتایج نشان می‌دهد که ورزش چقدر می‌تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد و تغییرات روزانه می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد.

فعالیت بدنی چگونه بر فشار خون تأثیر می گذارد؟
محققان مطالعه حاضر می خواستند الگوهای فعالیت را در یک دوره 24 ساعته و چگونگی تأثیر آنها بر فشار خون، هر دو بر میزان سیستولیک و دیاستولیک، بررسی کنند. محققان فعالیت را به شش دسته مجزا تقسیم کردند:

خوابیدن
رفتار بی تحرک
ایستاده
آهسته راه رفتن
پیاده روی سریع
فعالیت های ورزشی مانند دوچرخه سواری و دویدن
مطالعه مقطعی شامل داده‌های 14761 شرکت‌کننده از شش مطالعه کوهورت مشاهده‌ای بود. این مطالعات شامل شرکت کنندگانی بود که از ردیاب های حرکتی استفاده می کردند تا سطح فعالیت را بررسی کنند. افراد در صورت داشتن معیارهای خاصی، مانند پوشیدن ردیاب حرکت برای بیست ساعت یا بیشتر در روز و داشتن داده‌هایی از حداقل یک روز هفته و یک روز آخر هفته، واجد شرایط تجزیه و تحلیل بودند.

شرکت کنندگان به طور متوسط ​​16 دقیقه در روز را در فعالیت های ورزشی مانند و به طور متوسط ​​بیش از 10 ساعت در روز را به رفتارهای بی تحرک اختصاص دادند. تقریباً یک چهارم شرکت‌کنندگان برای فشار خون بالا دارو مصرف می‌کردند و میانگین فشار خون در حدود 132/79 میلی‌متر جیوه بود.

همه گروه‌ها برخی متغیرهای کمکی مانند مصرف الکل، وضعیت سیگار کشیدن و سن را در نظر گرفتند. برخی از گروه‌ها داده‌هایی را در مورد متغیرهای کمکی اضافی مانند تحرک و سطح تحصیلات جمع‌آوری کردند.

محققان توانستند چندین تحلیل را برای بررسی داده های موجود انجام دهند. آنها دریافتند که انجام بیشتر فعالیت های ورزشی مانند و خوابیدن با کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مرتبط است. در مقابل، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک بالاتر با سطوح بالاتر رفتار بی تحرک همراه بود.

منبع:medicalnewstoday